Để giúp các bé có thể lực dẻo dai, phát triển chiều cao tối ưu và tiếp thu bài học thật tốt, nhà trường xin chia sẻ một số bí quyết dinh dưỡng và vận động lành mạnh: 🥗 1. Dinh dưỡng cân đối – Nền tảng thể lực Không bỏ bữa sáng: Bữa sáng cung cấp năng lượng khởi đầu ngày mới giúp con tập trung chú ý khi học bài. Đa dạng 4 nhóm chất: Cơm/tinh bột, chất đạm (thịt, cá, trứng, đậu), chất béo tốt và tăng cường nhiều rau xanh, trái cây tươi giàu vitamin. Uống đủ nước: Nhắc con uống 1,5 – 2 lít nước/ngày (nước lọc hoặc sữa tươi ít đường); hạn chế tối đa nước ngọt có ga, trà sữa và đồ ăn vặt đóng gói nhiều dầu mỡ, nhiều muối. 🏃♂️ 2. Tăng cường vận động – Dáng khỏe, xương chắc Mỗi ngày 60 phút: Khuyến khích con vận động ít nhất 1 giờ/ngày với các hoạt động như nhảy dây, đá bóng, bơi lội, chạy bộ hoặc chơi đuổi bắt cùng bạn bè. Giảm thời gian tĩnh: Hạn chế để con ngồi xem tivi, dùng điện thoại quá 1 – 2 giờ/ngày. Bố mẹ hãy rủ con cùng dọn dẹp nhà cửa, tưới cây, đi dạo sau bữa tối. Ngủ đúng giờ và đủ giấc: Cho con đi ngủ trước 21h30 – 22h00 để hỗ trợ hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất vào ban đêm. ✨ Thói quen ăn uống khoa học và năng vận động hôm nay chính là món quà sức khỏe quý giá nhất cho tương lai của các em.
Tiếng Việt
English
中文
Français
日本語
한국어
Español
Русский
Deutsch
ไทย
ລາວ
हिन्दी
Português